Emocinė gerovė

MRU bendruomenės nariams teikiamos 5 nemokamos konsultacijos per mokslo metus. Galima kreiptis dėl įvairiausių psichologinių sunkumų, nebūtinai susijusių su darbu ar studijomis MRU. Tai gali būti ir asmeniniai, nerimą ar kitus sudėtingus išgyvenimus keliantys dalykai.

Konsultacijos gali būti teikiamos Jums priimtiniausiu būdu – nuotoliniu arba kontaktiniu.

Psichologai:

Ivona Suchodolska-Miškinė

Jurgita Naus

Donatas Noreika                                      

Antonas Dembickis

Kaune ir Marijampolės MRU Sūduvos akademijoje konsultacijos teikiamos tiek gyvai, tiek nuotoliniu būdu.

Neretai susiduriame su situacijomis, kurios tampa iššūkiu judėti pirmyn ir rasti tinkamą problemos sprendimą. Tokios situacijos gali sukelti daug įvairių jausmų. Tada tikrai svarbu neignoruoti šių jausmų ir jų keliamo diskomforto bei tikėtis, jog viskas savaime praeis. Tai eikvoja ne tik jūsų gyvybines jėgas, bet ir energijos resursus, kuriuos galėtumėte nukreipti kitur.

Gali būti, kad kyla klausimai, o kaip savimi pasirūpinti ir vėl atrasti gyvenimo džiaugsmą, vėl save išgirsti ir patenkinti poreikius, leidžiančius gyventi be įtampos? Viena iš išeičių, gali būti pokalbis su kitu žmogumi, psichologu. Psichologinių konsultacijų metu saugiai galite kalbėti apie visus Jums kylančius sunkumus, nes psichologai įsipareigoja laikytis konfidencialumo – tai, kas pasakoma konsultacijų metu lieka tik tarp dviejų žmonių.

MRU psichologinės konsultacijos gali padėti Jums rasti atsakymus savo viduje ir sprendimų būdą. Tad raginame drąsiai kreiptis į universitete dirbančius psichologus. 

Registracija konsultacijai

Psichologinio konsultavimo skyriaus Facebook

Adresas:
Psichologinio konsultavimo kabinetas: V-112, Ateities g. 20, LT-08303, Vilnius

MRU Psichologinio konsultavimo centro specialistai sistemingai renka informaciją apie bendruomenei aktualias temas ir siūlo jas atliepiančius atvirus užsiėmimus. Taip pat galime pravesti tikslinius mokymus ar vienkartinius seminarus jūsų padaliniui.

Pateikiami galimų grupinių užsiėmimų pavyzdžiai.

Kviečiame pasidalinti, kokios psichologinės temos jums šiuo metu aktualiausios. Į jūsų nuomonę atsižvelgsime rengdami grupinius užsiėmimus ir savipagalbos informaciją: MRU aktualių temų anketa 

Relaksacijų kambarys 

Vieta: II-211 kabinetas, Ateities g. 20, LT-08303, Vilnius

Relaksacijų kambaryje rasite:

• Smėlio terapiją

• Meditacijų įrašus ir raminančią muziką

• Įvairias relaksacijos technikas

• Savirefleksijos užduotis ir knygas

• Šviesų, garsų ir kvapų terapiją

• Molio terapiją

• Afirmacijų korteles

• Patogius relaksacijos gultus

Relaksacijų kambaryje organizuojamuose užsiėmimuose gali dalyvauti visi MRU bendruomenės nariai.

MRU bendruomenės nariai turi galimybę rezervuoti erdvę relaksacijos tikslais. 

Kaip rezervuoti relaksacijos erdvę? 

• Pasirinkite Jums tinkantį laiką
• Gaukite rezervacijos patvirtinimą
• Parodykite rezervaciją pagrindinio įėjimo budėtojui ir pasiimkite raktą
• Pasinaudoję erdve, užtikrinkite, kad erdvę paliekate tokią, kokią radote
• Gražinkite raktą budėtojui.

Rūpinkimės savo emocine sveikata ir atraskime vidinę harmoniją.

EMOCINĖ PARAMA KRITINIŲ SITUACIJŲ METU

• Pasirūpinkime savo psichologine sveikata vykstant kariniam konfliktui Ukrainoje
• Kaip kalbėtis su žmogumi po didelių nelaimių ir katastrofinių patirčių
• Kaip pasirūpinti savo psichologine sveikata karo akivaizdoje

SAVIŽUDYBIŲ PREVENCIJA

• Savižudybės grėsmės atpažinimas ir pagalbos galimybės atmintinė

Primename, kad iškilus sunkumams, ar susidūrus su sudėtingomis situacijomis, visuomet galite kreiptis į MRU Psichologinio Konsultavimo skyriaus psichologus. MRU bendruomenės nariams suteikiamos net iki 5 nemokamų konsultacijų per vienerius mokslo metus.
Konsultacijai galite registruotis: https://pks.mruni.eu/

PSICHOLOGINIO SMURTO PREVENCIJA

• Psichologinio smurto atvejų nagrinėjimo tvarkos aprašas

STRESO VALDYMAS

• Relaksacijų įrašai 
• Sąmoningo kvėpavimo technikos
• Vizualizacija

NAUDINGA INFORMACIJA ĮVAIRIOMIS PSICHOLOGINĖMIS TEMOMIS

• Emocinės paramos gidas studentams, vykstantiems į užsienį
  
• Nerimo įveika
• Perfekcionizmas
• Neapibrėžtumas
• Įpročių keitimas
• Psichikos sutrikimo diagnozė
• Valgymo sutrikimai

PAGALBA KOLEKTYVUOSE AR INDIVIDUALIAI

Bendruomenės gerovės centro Psichologinio konsultavimo skyriaus psichologai pasiruošę padėti susidoroti su nerimu ar iššūkiais, kylančiais kolektyvuose esant kritinėms situacijoms. Taip pat galima kreiptis dėl individualių konsultacijų.

Kontaktai: pks@mruni.eu 

KO VENGTI KRITINIŲ SITUACIJŲ METU?

Neapibrėžtų situacijų metu, kuomet aplink daug nežinomybės, gali būti sudėtinga susikaupti ir dirbti įprastus darbus. Dėl šios priežasties nepaprastai svarbu nepamiršti pasirūpinti savimi užsiimti kvėpavimo praktikomis – tai padeda nurimti mūsų protui ir atsitraukti nuo stresą keliančių dirgiklių; svarbu riboti skaitomos informacijos kiekį – kuo daugiau informacijos skaitome, tuo didesnę įtampą sau keliame, tuomet tampa sudėtinga atsirinkti, kuri informacija yra tikra, o kuri – perteklinė. Patartina naujienas tikrinti iki 3 kartų per dieną ir tik iš patikimų šaltinių, neskaityti kitų žmonių komentarų apie vykstančius įvykius; nepamiršti daryti pertraukas, atsitraukti nuo darbų, pasimankštinti, pakvėpuoti grynu oru ar atlikti trumpą relaksaciją.

Puiki galimybė besidomintiems psichologija, švietimu ir bendruomenės gerove. Savanoriaudami prisidėsite prie psichikos sveikatos sąmoningumo didinimo universitete, įgysite praktinės patirties (renginių organizavimo, turinio kūrimo, užsiėmimų vedimo) ir galėsite savanoriauti lanksčiu grafiku.

Svarbu: net jei savanoriausite tik kelias valandas per savaitę, tikėsimės iš jūsų atsakingumo. Reikės laiko susipažinti su procedūromis, sukurti pasitikėjimą, todėl aplikuokite tik jei turėsite galimybę savanoriauti bent pusę metų (geriau – metus), lankyti susirinkimus ir patikimai komunikuoti.

Emocinės paramos linijos

• Jaunimo linija (visą parą) tel. 080028888 
• Vilties linija (visą parą) tel. 116123 
• Pagalba moterims (visą parą) tel. 080066366 
• Линия доверия 080077277 (от 16:00 до 19:00)

Jeigu jausitiesi nesaugiai ir tau reikalinga skubi pagalba nedelsk, kreipkis:

• Psichikos sveikatos centras (visą parą): tel. +370 5 261 7217
• Skubios pagalbos linija (visą parą): tel. 112
•  

Mykolo Romerio universitete, C-II-317A yra įrengta Šv. Augustino koplyčia. Universiteto bendruomenės nariai čia gali užeiti pasimelsti, atrasti ramybę bei dvasinę pagalbą.

Kapelionas Vytautas Jonas Saladis

El. paštas: vytautas.saladis@mruni.eu