Sportas

2014-10-21 16:25:00

MRU Sveikatos ir sporto centras kviečia sportuoti ir įvertinti savo kūną!

dsc9885

MRU Sveikatos ir sporto centras kviečia ne tik maloniai sportuoti, bet ir laisvu nuo darbo metu bei po treniruočių įvertinti savo kūno kompoziciją, stebėti organizmo reakciją į krūvį. Kviečiame nusistatyti kūno masės indeksą, dinamometru išmatuoti plaštakos spaudimo jėgą, pasinaudoti žingsniamačiu, pasitikrinti kraujo spaudimą.

Visą tai galite atlikti savarankiškai MRU Sveikatos ir sporto centre esančiame punkte 104 kab. (už atletinės salės).

Kūno Masės Indeksas (KMI) - tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar yra antsvoris bei nutukimas. Šis indeksas  apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m*m). MRU esančios elektroninės svarstyklės tai apskaičiuoja iš karto!

Kiekvieną dieną sveikas žmogus turi nueiti 10 tūkstančių žingsnių. Jei žmogus turi antsvorio, tuomet ši norma didėja iki 12-18 000 per dieną. Toks krūvis reikalingas norint išeikvoti 500-700 kilokalorijų. Kaip skaičiuoti žingsnius ir žinoti savo normą? Pasinaudokite žingsniamačiu MRU!

Sveiko žmogaus širdies pulso dažnumas ramybės būsenoje yra 60-90 dūžių per minutę. Tai - vidurkis. Norint gauti asmeninius rodiklius, reikia kasdien stebėti žmogaus pulsą ramybės būsenoje. Tai ir bus pradinis taškas. Didžiausias leidžiamas pulso dažnis skaičiuojamas taip: iš 220 dūžių per minutę atėmus žmogaus amžių. Tačiau ši formulė negalioja aktyviai sportuojant, tuomet maksimalų pulso dažnį reikia dauginti iš 0,6 ir 0,8 koeficiento. Naudokitės pulsometru MRU!

Odos riebalinių klosčių storio matuokliais matuojamas poodinių riebalų sluoksnis tam tikrose kūno vietose: paprastai ties dvigalvio raumens viduriu, ties trigalvio raumens viduriu, pomentiniu raumeniu, virš klubo kaulo, nugaros apačioje ir kartais pilvo srityje ir ties šlaunies viduriu. Žmogus atitinkamoje vietoje sugnybia odą, kilsteli dvigubą jos sluoksnį ir po oda esantį audinį, bet ne raumenį. Tada 1 cm žemiau atitinkamu kampu prie sugnybtos odos raukšlės pridedamas riebalinių klosčių storio matuoklis ir po poros sekundžių gaunamas matmuo milimetrais. Turėtų būti skaičiuojamas dviejų matmenų vidurkis. Naudokitės riebalų raukšlių matuokliu Universitete!

Treniruokitės dinamometru! Tai studentams padės laikant Eurofito testą, o bendruomenės nariams – sužinoti savo plaštakos jėga.

Punktas veikia nuo 10.00 val. iki 16 val. I - 104 kab. (už atletinės salės).